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Veja exercícios para experimentar em casa

Com a ajuda de um responsável, pratique posturas de três modalidades de atividade física

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YOGA. Yoga é a integração do corpo, mente e alma. As posturas são feitas com respiração consciente, e por isso se diz que yoga é uma prática de meditação ativa. Escolha um tapetinho de exercícios ou uma toalha para experimentar esta série elaborada por Puja Camila. Postura da montanha (Tadasana). Imagine raízes brotando dos seus pés. Elas mantêm você firme como uma montanha. Seus braços ficam soltos ao longo do corpo, e o queixo está paralelo ao chão. A ideia é ficar firme e com conforto, sentindo os pés aterrados. Assim, você melhora sua postura, e alivia dores nas costas.

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